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你是否注意到，有些人在晚上睡觉时很快进入梦乡，舒适地盖好被子，但醒来后会发现脚露在被子外。

而另一些人则相反，如果被子盖好，就很难入睡，但如果让手脚露在被子外，很快就能入睡。

为什么会出现这种现象呢？让脚露在被子外睡觉，到底有哪些好处呢？

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睡觉时把脚露在位面有什么好处？

1. 促进血液循环

脚部有许多经络，睡觉时让脚露在外面可以让气血更加畅通，有助于身体健康。

此外，如果你经常站着，有静脉曲张的困扰，也可以采用这个方法。睡觉时让脚坦露在外面，可以加快腿部的血液循环，缓解腿部疲劳感。

2. 降低体温

脚底是身体散热的一个部位。如果脚被盖住，身体可能会感到过热，导致睡眠质量不佳。

医生表示，如果室内温度适宜，睡觉时让脚露在外面会让人感觉更凉爽舒适，有助于身体降温，使人更容易入睡。

3. 促进睡眠、保护肝脏

长期失眠不仅会影响睡眠质量，还会对肝脏健康产生不良影响。

肝脏是身体中最重要的代谢器官之一。它不仅能够排除身体中的有害物质，还能够储存血液、调节血液、分泌胆汁和蛋白质，并参与肠胃消化和吸收。

在凌晨，肝脏的排毒解毒功能达到了最佳状态，是身体排毒的黄金时期。选择让脚露在外面睡觉可以获得更好的睡眠体验，让身体处于深度睡眠状态，有助于让肝脏更好地排毒，达到调养生息的效果。

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注意事项

1. 如果体质虚寒或天气寒冷，就不宜过度暴露足部，以免受凉感冒。

2. 注意保持足部的清洁和干燥，避免足部受伤或感染。

3. 对于一些身体虚弱或者有关节炎等疾病的人来说，不建议这类人群睡觉时把脚露在外面。

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简单一个小妙招，让你睡得快又香

当然，仅仅让脚露在被子外面不能保证睡眠的质量。为了帮助大家获得更好的睡眠质量，以下分享一个睡前小窍门——按按百会穴，能帮你睡个好觉。

中医临床研究证明，按摩百会穴可改善失眠，提高睡眠质量。失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。

头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。而百会穴就位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血。

同时，百会穴性属阳，又阳中寓阴，所以又能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。

经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

具体方法是：先找到百会穴的正确位置——头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目躺在床上。

之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3～5分钟，每晚睡前一次。同时摈弃杂念，心中默数按摩次数，会更快入睡。

另外，艾灸百会穴催眠疗效也很显著。方法是每晚睡前用清艾条在百会穴上悬灸10～15分钟，一般在灸后5～15分钟就有睡意了。

这种方法在改善睡眠的同时，还能使很多伴随症状，如头痛、头晕、心慌、健忘等得到有效改善。以上两种方法长期坚持，可改善头部血液循环，有效促进睡眠。

这么好的方法，赶紧分享给失眠的人吧！

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综合编辑：大 V

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